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¿Sabías que cuando tu mente trabaja o se enfoca en algo que no disfruta hará todo
lo posible para que pares o te hará sentir frustración y desesperación?
¿Te ha pasado?
Te regalamos esta guía práctica con 5 pasos para que no te quedes como “el perro de las dos tortas”
1 – Escucha a tu mente. Observa qué calidad tienen tus pensamientos.
Si prestas atención, a lo largo del día se presentan múltiples y diversos pensamientos en tu mente. Pueden manifestarse de diferentes formas, colores y sensaciones, dando origen a distintos estados emocionales, y estos a su vez crean ese estado mental que define tu día y cada aspecto de tu vida. En otras palabras, éstos definen tu estado anímico y, por lo tanto, tu relación con el mundo exterior.
“Cada quien percibe su realidad de acuerdo con su percepción.”
Para lograr concentrarte y definir la calidad de tus pensamientos, te recomiendo hacer un ejercicio simple: durante 5 minutos continuos, observa el tránsito de tus pensamientos y cómo se presentan ante ti. Luego, responde estas dos preguntas:
¿Qué viene a mi mente constantemente?
¿Cómo me hacen sentir?
Cuando tengas las respuestas, escríbelas en tu cuaderno favorito. Repite esto cada mañana, de preferencia durante una semana. Luego, incrementa a dos semanas, y así sucesivamente hasta lograr el mes.
2 – ¡DEJA DE PROCRASTINAR!
No vivimos un día más de vida, vivimos un día menos. ¿Lo has pensado?
Deja de procrastinar en cada momento de tu vida.
Seguramente muchas veces te has dicho a ti mism@:
“Mañana tendré más energía y lo podré hacer mejor” o “Eso no es importante por ahora, mejor otro día lo hago.”
Y… ¿qué pasa al final? ¿Cuál es el resultado?
Tienes una pila gigante de pendientes y te sientes ahogad@, auto-sabotead@ por tus pensamientos. Ellos, generalmente, buscan ayudarte a resolver tus problemas, pero hay algo que te lo impide.
Para esto, solo tienes que cambiar tu estado mental, o “mindset”.
Sí, solo se trata de un cambio interno que te permita dominar esa falta de compromiso contigo mism@.
Recuerda: la creatividad es un estado que proviene de la mente. Crear algo —de la nada o a partir de algo— nace de un pensamiento motivado por una emoción. La emoción es el combustible del motor (tu mente y tu cuerpo), los cuales harán nacer esa idea que está lista para pasar del mundo mental al material.
Entonces, ¿qué crees que sucede cuando te sientes abrumad@, estresad@ o enojad@?
Exacto: probablemente crearás algo, pero no será lo que deseas o necesitas.
El desorden y el caos son esas pequeñas tareas acumuladas. No dejes que tu mente se vuelva un espacio desordenado.
Basta con observar el resultado final de las personas desordenadas para darnos cuenta de que todo empieza desde adentro. No hay nada afuera que no haya sido previamente autorizado desde nuestro interior, ¿cierto?
3 – ¿Qué es el tiempo?
Proviene del latín tempus, temporis (tiempo, ocasión propicia, estado temporal en un momento determinado). El sentido originario de tempus remite a una noción instantánea o de fracción determinada por la percepción del individuo.
De nuevo: la percepción individual.
Por lo tanto, si analizamos detenidamente, la realidad es definida por el mismo individuo. Es decir, vemos el mundo con los ojos y las etiquetas mentales propias.
En palabras simples: tú defines el tiempo y solo tú lo entiendes según tu estado mental y emocional.
¿Has notado que el tiempo se pasa más rápido cuando estás feliz?
¿Y cómo lo percibes cuando estás triste?
Entonces, si el tiempo es un constructo de tu mente, significa que tú creas tu propio tiempo, y por lo tanto, tu propia realidad.
Cuando sientas que algo “te va a llevar mucho tiempo”, cambia tu perspectiva:
¿Qué es el tiempo?
¿De verdad me causa pereza hacer esta actividad por el tiempo que requiere, o simplemente no entiendo bien el tiempo y eso me frena?
Deja de tener pensamientos negativos, puedo notarlos desde aquí.
Deja de decirte: “No creo que pueda, no sé suficiente, no soy capaz, no estoy list@.”
Bla… bla… bla…
4 – El Miedo. ¿Qué es?
La palabra “miedo” proviene del latín metus. Es una alteración del ánimo que produce angustia ante un peligro o posible daño, ya sea producto de la imaginación o de la realidad.
¿Viste? De nuevo, un producto de la imaginación.
El miedo es el peor enemigo del pensamiento y el proceso creativo.
Cuanto más miedo tengas, más se altera tu capacidad creativa y tus acciones conscientes.
Pongamos una analogía:
Para algunas personas, volar en avión genera miedo y angustia. Para otras, placer y adrenalina. Entonces… ¿qué es el miedo para una persona y qué representa para otra?
Existe si tú lo permites. Por ende, tú lo creas.
Así que… ¡es imaginario! ¿Puedes notarlo?
NO permitas que el miedo tome decisiones por ti.
Eso solo te lleva a callejones sin salida y a tomar decisiones erróneas.
Tienes un poder creativo ilimitado para materializar tanto escenarios negativos como positivos. Entonces…
¿por qué enfocarse solo en lo negativo?
Deja de usar tu creatividad para crear realidades en tu contra.
Tu mente solo necesita 20 segundos para materializar ese pensamiento. ¡Cuidado!
Por ejemplo: cuando estabas en la escuela y te tocaba exponer, seguro imaginabas situaciones embarazosas antes de subir al frente.
¿Y si hubieras usado esa imaginación para verte triunfando?
Pero no pudiste… porque el miedo paraliza tu creatividad.
Pon un alto.
Cuando notes que el miedo empieza a interferir, repite mentalmente algo como:
“Sorry baby, excuse me.”
Crea tu propio lenguaje para comunicarte con tu miedo o ego.
Es un proceso que puedes trabajar con práctica y disciplina diaria.
Tarde o temprano, los pensamientos auto-saboteadores dejarán de tener efecto sobre tu estado emocional.
¿Difícil? Sí. Pero es un proceso… y como todo proceso, lleva tiempo.
No hay mejor momento para comenzar que AHORA. ¡Inténtalo!
5 – Tu creatividad está dormida. ¿Cómo despertarla?
Te ayudamos con estas 4 preguntas:
¿Soy feliz con lo que hago?
Cuando hago algo que me gusta, ¿cómo percibo el tiempo?
Identifico que el tiempo se pasa volando cuando estoy haciendo…
¿Mis pensamientos generan emociones positivas o negativas?
¿Cuál es el resultado cuando termino eso que me gusta?
Ya tienes 5 simples pasos para comenzar a limpiar tu mente de pensamientos negativos.
Así empezarás a encontrar tu brillo interno y tu PUNTO CREATIVO.
Gracias por leerme.
Te mando un fuerte abrazo.
– Natalia
📩 Escríbenos a natalia@cuarzomkt.com y obtén una asesoría de enfoque creativo.
Find your creativity by feel, NOT FORMULA.
by Natalia Nava
Did you know that when your mind is focused on something it doesn’t enjoy, it will do everything it can to make you stop—or make you feel frustrated and stuck?
Has that ever happened to you?
Here’s a practical guide with 5 steps to help you avoid getting stuck like “the dog with two bones”—wanting both, but ending up with none.
1 – Listen to Your Mind. Observe the quality of your thoughts.
If you pay attention, you’ll notice that throughout the day your mind presents many different thoughts. They come in various forms, colors, and sensations, triggering emotional states that shape your mindset—and ultimately define your day and your relationship with the outside world.
“Everyone perceives their reality according to their perception.”
To help you focus and identify the quality of your thoughts, I recommend a simple exercise:
For 5 continuous minutes, observe the flow of your thoughts. Watch how they appear to you.
Then ask yourself:
– What keeps coming to my mind?
– How do those thoughts make me feel?
Write your answers in your favorite notebook.
Repeat this every morning for a week. Then increase to two weeks, and keep building until you reach a full month.
2 – STOP PROCRASTINATING!
We don’t live one more day—we live one day less. Have you ever thought of it that way?
You’ve probably told yourself things like:
“Tomorrow I’ll have more energy and do it better,” or
“That’s not important right now. I’ll do it later.”
And what ends up happening?
You face a huge pile of tasks, feel overwhelmed, and fall into self-sabotage.
Your thoughts try to help—but something inside is blocking you.
To change this, you need to shift your mindset.
Creativity is a state that starts in the mind. It comes from creating something out of something—or out of nothing. And that creative act is born from a thought, which is sparked by a mental state that generates emotion. Emotion is the fuel; your mind and body are the engine that brings the idea into the real world.
So, what happens when you feel stressed, angry, or overwhelmed? The result will reflect that emotion—and probably won’t be the one you wanted.
Disorder and chaos are often the buildup of small tasks left undone. Don’t let your mind become cluttered.
Just look at the end results of disorganized people—it all starts from within. Nothing manifests on the outside that wasn’t first permitted inside.
3 – What is Time?
The word “time” comes from the Latin tempus, temporis—meaning “occasion,” “opportune moment,” or “temporary state.” Originally, tempus referred to a momentary or fractional notion on a timeline perceived by the individual.
So once again, we find the same truth: perception.
Your perception defines your reality.
In simple words: You define time, and your mental and emotional state determines how you experience it.
Have you noticed how time flies when you’re happy?
And how it drags when you’re sad?
If time is a mental construct, then that means you create your own time—and your own reality.
So next time you feel like something “will take too long,” stop and ask:
– What is time, really?
– Am I avoiding this task because it’ll take long, or is it because I don’t fully understand time?
Quit the negative self-talk.
Stop saying:
“I’m not good enough.”
“I can’t do that.”
“I don’t know how.”
“I’m not capable.”
Bla… Bla… Bla…
4 – FEAR. What is it?
The word “fear” comes from the Latin metus. It’s an emotional disturbance caused by imagined or real danger.
That’s right—imagined.
Did you know that fear is creativity’s worst enemy?
The more fear you have, the more your creative power is blocked. Your conscious actions suffer.
Here’s a helpful analogy:
Some people are terrified of flying. Others love it.
So what is fear to one person, and what is it to the other?
Clearly, fear exists only if you allow it to—you create it.
So, it’s I-M-A-G-I-N-A-R-Y. Do you see that?
Don’t let fear make decisions for you. It leads to dead ends and poor choices.
You have unlimited creative potential—you can imagine negative or positive outcomes. So why do we often default to the worst ones?
Stop using your creativity to build painful scenarios.
It takes your brain just 20 seconds to begin turning a thought into your reality. Be careful!
Think back to school presentations. Minutes before speaking, you probably imagined embarrassing moments in front of the class.
What if you’d used that same imagination to visualize success instead?
Of course, you couldn’t—because fear was blocking your creativity.
Take control.
When you catch yourself thinking fearful thoughts, try saying something like:
“Sorry baby, excuse me.”
Start building your own internal language to gently shut down fear and ego. This is a practice, and like any practice, it requires time and consistency.
Eventually, those sabotaging thoughts will appear—but they won’t affect you anymore.
Is it hard? Of course.
But that’s exactly why the best moment to begin is: NOW.
Try it.
5 – Your creativity is asleep. How can you wake it up?
Start by answering these 4 questions:
Am I happy with what I do?
When I’m doing something I love, how do I perceive time?
– I notice time flies when I’m doing _______.
Do my thoughts create positive or negative emotions?
What’s the result when I finish something I enjoy?
There you go—5 simple steps to start cleansing and clearing your mind of negative thoughts. Once you do, you’ll begin to discover your inner glow and your CREATIVE POINT.
Thanks for reading.
Sending you a big hug.
– Natalia Nava
📩 Write to me at natalia@cuarzomkt.com and get a free creative focus consultation.
